Die innere Kraft
Jeder von uns kennt solche Menschen, die sich scheinbar von nichts unterkriegen lassen. Sie bewahren in hektischen Situationen Ruhe und lassen sich selbst von schweren Belastungen nicht entmutigen. Sie reagieren auf Krisen mit Zuversicht statt Verzweiflung. Der Laie nennt sie „Stehaufmännchen“, der Psychologe spricht vom Wesenszug der „Resilienz“.
Der Fachbegriff meint unser „seelisches Schutzsystem“.
Resiliente Menschen besitzen keinesfalls Nerven wie Drahtseile. Auch sie kennen negative Gefühle oder werden mal „aus der Bahn geworfen“. Doch sie schaffen es mit Hilfe ihrer inneren Stärke, sich rascher wieder „aufzurappeln“. Sie denken lösungsorientiert statt in Panik zu verfallen. Vor allem aber überstehen sie viele Schwierigkeiten ohne anhaltende psychische oder körperliche Beeinträchtigung.
Das Resilienz-Gen
Was dem einen Menschen wie eine erdrückende Belastung erscheint – etwa ein Umzug in eine neue Stadt oder der Wechsel in ein anderes Berufsfeld –, mag dem anderen gar keine Mühe bereiten, ja ihm sogar eine willkommene Herausforderung sein.
Warum fällt es einigen Menschen leichter, gestärkt und nahezu unversehrt aus Krisen hervorzugehen, während andere drohen, daran zu zerbrechen?
Mit dieser zentralen Fragestellung beschäftigt sich die Resilienzforschung seit Jahren. Wie viel Resilienz steckt in unseren Genen? Mit Sicherheit ist uns der optimistische Umgang mit Krisensituationen zu einem Teil von der Natur geschenkt. Doch zu einem weitaus größeren Teil können wir lernen, uns von negativen Gefühlen nicht beherrschen zu lassen.
Auf positiv umschalten
Belastbarkeit ist nämlich ein gelerntes Muster von Gefühlen, Gedanken und Verhaltensweisen. Wir können unseren Umgang mit Krisensituationen unmittelbar verbessern, indem wir die unvermeidbaren Widrigkeiten des Lebens anders interpretieren lernen: Unsere Aufmerksamkeit z.B. auf positive Aspekte unseres Lebens lenken, um negative Gedanken in unserem Kopf zu verringern.
Im LOOVANZ-Resilienztraining möchte ich Ihre Energie- und Kraftquellen mit Ihnen gemeinsam erforschen und stärken. In meinen Kursen erhalten Sie Einblick in die wichtigsten Methoden, um ihre psychische Widerstandskraft zu finden und dadurch mehr Lebensqualität zu erreichen.
LOOVANZ-Trainingsprogramm
Um das Thema besser vermitteln zu können, gliedert die Wissenschaft es in sieben Bereiche, die so genannten Säulen der Resilienz. Diese stehen für unsere „inneren Schutzfaktoren“ und umfassen folgende Schwerpunkte, die unterhalb nochmals im Detail erläutert sind:
- LLösungsorientierung
- OOptimismus
- OOpferrolle verlassen / Perspektivwechsel
- VVerantwortung übernehmen
- AAkzeptanz
- NNetzwerkorientierung
- ZZukunftsplanung / Zukunftsorientierung
Lösungsorientierung
Entwicklung neuer Lösungsansätze: Betrachten Sie nicht nur das Problem, sondern fokussieren Sie sich auf die notwendigen Schritte um Ihr Ziel zu erreichen.
Optimismus
Orientierung an positiven Aspekten im Leben: Kultivieren Sie eine positive Grundhaltung.
Opferrolle verlassen / Perspektivwechsel
Analyse der eigenen Rolle: Ergründen Sie Handlungsalternativen jenseits des jeweiligen festgelegten Rollenmusters.
Verantwortungsübernahme
Treffen eigenständiger Entscheidungen: Nehmen Sie Ihr Leben selbst in die Hand.
Akzeptanz
Annehmen von bestehenden Bedingungen: Stoppen Sie das Gedankenkarussel, es ist wie es ist.
Netzwerkorientierung
Akquise und Nutzung des sozialen Umfeldes zur Alltagsunterstützung: Nehmen Sie Hilfe an und unterstützen Sie auch andere.
Zukuftsplanung / Zukunftsorientierung
Neuausrichtung: Stecken Sie sich kurz- und langfristige Ziele zur Gestaltung Ihrer Zukunft.
Im LOOVANZ Resilienz-Trainingsprogramm für Erwachsene besprechen wir die uns stärkenden Ressourcen und fördern sie in praktischen Übungen. Integrieren wir die Resilienzfaktoren aktiv in unser Leben, fühlen wir uns nicht nur körperlich und seelisch gesünder, sondern verringern auch das Risiko, einen psychischen Erschöpfungszustand (z.B. Burnout) zu entwickeln.
Weg zur Gelassenheit
Ob Sie aktuell eine Krise zu bewältigen haben oder einfach nur für die Zukunft präventiv ein eigenes Lebenskonzept erarbeiten möchten: Ich gebe Ihnen Anleitung, wie Sie Ihre eigene Handlungskompetenz verbessern und optimistisches Denken und Fühlen erreichen können. Dadurch sind Sie künftig in der Lage, private und berufliche Belastungen besser zu meistern und den Herausforderungen des Lebens gestärkt entgegenzutreten.
Das LOOVANZ Resilienz-Trainingsprogramm für Erwachsene ist ein zertifizierter Präventionskurs, bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) gelistet und kann von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Für genauere Förderkonditionen erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse oder sprechen Sie mich gerne an.
Selbstverständlich konzipiere ich auch individuelle Resilienz-Seminare, bedarfsorientiert und zielgruppengerichtet. Sowohl Präsenzveranstaltungen in Ihrer Einrichtung als auch Online-Seminare sind buchbar. Sprechen Sie mich gerne an!
